Sylwia Kopczyk Bycie w związku zwykle kojarzy się z bliskością i nieustannym towarzystwem drugiej osoby. Jednak w rzeczywistości, nawet z partnerem, można czuć się izolowanym. Samotność w związku jest powszechnym doświadczeniem, dotykającym zarówno nowożeńców, jak i par w długotrwałych relacjach. Przyczyny tej samotności mogą być różnorodne, od różnic w oczekiwaniach po brak czasu na bycie razem, rozstania czy zmiany w życiu.
Przyjmowanie tej samotności może być wyzwaniem. Jednak istnieją metody, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tym uczuciem.
Czym jest samotność w związku?
Samotność w związku to złożone zjawisko, które wykracza poza fizyczną obecność partnera. Oznacza ono poczucie emocjonalnej izolacji i braku prawdziwego połączenia z osobą, z którą dzielimy codzienne życie. Choć para może dzielić wspólne przestrzenie i obowiązki, to brak bliskości emocjonalnej, otwartej komunikacji i wzajemnego wsparcia prowadzi do odczuwania samotności w małżeństwie.
Definicja i charakterystyka samotności w małżeństwie
Samotność w związku dotyczy uczucia izolacji emocjonalnej, pomimo fizycznej obecności partnera. W odróżnieniu od samotności wynikającej z braku towarzystwa, ten rodzaj samotności związany jest z brakiem głębokiego, emocjonalnego połączenia. Może to objawiać się brakiem swobodnego dzielenia się myślami, uczuciami oraz doświadczeniami z bliską osobą. Nawet jeśli para spędza razem codzienne życie, może im brakować poczucia bliskości i zrozumienia, co prowadzi do odczuwania poczucia izolacji.
Poczucie izolacji emocjonalnej mimo obecności partnera
Samotność w związku oznacza, że mimo fizycznej obecności partnera, osoba odczuwa brak emocjonalnego połączenia i poczucie, że jej potrzeby nie są zaspokajane. Ta forma osamotnienia może być szczególnie trudna, ponieważ osoba nie może znaleźć pocieszenia w obecności partnera, jak to ma miejsce w przypadku samotności wynikającej z braku towarzystwa. Zamiast tego, osoba doświadcza pustki emocjonalnej wewnątrz związku, co może prowadzić do frustracji, smutku i poczucia bycia niezrozumianym.
„Samotność w związku jest stanem, w którym dwie osoby czują się osamotnione, mimo że są razem.”
Czuję się samotna w związku – przyczyny
Samotność w związku to złożony problem, który może mieć różne źródła. Kluczowym czynnikiem jest komunikacja między partnerami. Gdy para nie rozmawia ze sobą otwarcie o uczuciach, potrzebach i obawach, zaczynają się od siebie oddalać emocjonalnie. Brak wspólnego języka i możliwości szczerego wyrażania siebie prowadzi do poczucia, że partner nie rozumie lub nie jest dostępny emocjonalnie.
Zaburzenia w komunikacji między partnerami
Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Harvarda trwające ponad 80 lat ujawniły, że dobre i bliskie relacje są jednym z kluczowych czynników szczęścia i spełnienia w życiu. Potrzeba afiliacji, czyli bliskości i więzi z drugim człowiekiem, jest jedną z najbardziej podstawowych potrzeb każdego człowieka. Tworzenie bliskich związków jest sposobem na zrealizowanie tej potrzeby i przynosi szereg korzyści, takich jak wyższa odporność organizmu i zmniejszenie stresu.
Brak wspólnych zainteresowań i aktywności
Innym czynnikiem wpływającym na samotność w związku może być brak wspólnych działań i zainteresowań między partnerami. Jeśli para przestaje spędzać czas razem, rozwijać się wspólnie i planować przyszłość, związek może stać się rutynowy i pozbawiony głębokiej więzi, prowadząc do poczucia samotności.
Niezaspokojone potrzeby indywidualne partnerów
Przyczyny samotności w małżeństwie mogą także wynikać z zaniedbania indywidualnych potrzeb każdego z partnerów. Gdy jednostki przestają dbać o siebie, rozwijać się i realizować osobiste cele, mogą poczuć się osamotnione, nawet w obecności partnera. Brak równowagi między życiem indywidualnym a związkiem może prowadzić do odczuwania samotności.
„Samotność subiektywna może prowadzić do różnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia osobowości, psychozy, myśli samobójcze, nadużywanie substancji psychoaktywnych, i zaburzenia odżywiania.”
Skutki samotności w związku
Samotność w relacji może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego partnerów. Długotrwałe poczucie izolacji emocjonalnej, braku zrozumienia i wsparcia ze strony ukochanej osoby, może prowadzić do frustracji, stresu oraz napięcia. Problemy te mogą skutkować obniżeniem nastroju, rozwojem depresji czy też zaburzeń psychosomatycznych.
Brak bliskości i wzajemnej troski między partnerami może negatywnie wpływać także na układ odpornościowy oraz ogólne samopoczucie. Badania pokazują, że około 12 uścisków dziennie są wskazane dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego w relacji. Niestety, samotność w związku często prowadzi do ograniczenia tego rodzaju prostych, ale ważnych gestów.
Ryzyko pogłębienia się dystansu i rozpadu relacji
Nierozwiązana samotność w związku może doprowadzić do dalszego pogłębiania się dystansu między partnerami. Gdy para przestaje ze sobą rozmawiać, traci bliskość, a to, co ich kiedyś łączyło, znika lub traci znaczenie. W konsekwencji może to prowadzić do kryzysu w związku i, w niektórych przypadkach, do jego zakończenia. Samotność w małżeństwie jest zatem czynnikiem ryzyka dla trwałości relacji.
Według badań przeprowadzonych na Harvardzie po pandemii, 36% osób z związku doświadcza głębokiej samotności. Z kolei 61% młodych dorosłych, mimo bycia w związkach romantycznych, nie radzi sobie z samotnością. Podobny problem dotyka także ponad połowę matek wychowujących samotnie dzieci, które odczuwają samotność z braku bliskości.
„Samotność w związku może wywoływać stres, napięcia, frustrację oraz obniżony nastrój, a w skrajnych przypadkach nawet depresję.”
Jak radzić sobie z samotnością w związku?
Radzenie sobie z samotnością w związku wymaga otwartej komunikacji i wzajemnego zrozumienia. Kluczowe jest, aby partnerzy otwarcie dyskutowali o swoich uczuciach i potrzebach. Psychoterapia par może być skutecznym narzędziem w walce z samotnością, pomagając przywrócić głęboką więź.
Wspólne spędzanie czasu i rozwijanie pasji są kluczowe w walce z samotnością. Ważne jest również podejmowanie decyzji dotyczących przyszłości. Tylko otwarta komunikacja i zaangażowanie w budowę relacji pozwolą na pokonanie samotności w związku.
Jeśli trudności w relacji się pogłębiają, warto rozważyć pomoc terapeutyczną. Profesjonalna terapia może pomóc partnerom odnaleźć drogę powrotną do siebie. Ważne jest, aby okazywać sobie nawzajem zrozumienie i wytrwałość. Samotność w związku można pokonać, jeśli obie strony są gotowe na kompromisy i ciężką pracę nad relacją.
